第一九九章 接力赛训练
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“20秒72，赵岳的成绩又有了进步，而且超出了我的预期，小李，干的不错！”薛力对赵岳这次测试赛的成绩非常满意。
“接下来，赵岳的训练计划要更改一下。”薛力接着说道：“要加入一些接力赛的训练内容。”
李戴点头表示明白，对于参加亚运会短跑项目的运动员来说，4乘100米接力赛也是他们的比赛任务之一。所以在赛前，会集中对短跑运动员进行接力赛的特训。
跑接力赛，并不是派四个速度最快的人上场就能拿冠军。
沿着标准跑道跑上的一圈，真正的直道大约只有160米，其他240米则属于弯道的范围内。4乘100米的四名运动员中，第一棒和第三棒的运动员，是注定要全程在弯道内奔跑的。所以跑4乘100米接力赛，至少需要有两位选手具有很不错的弯道技巧。
从这点来说，200米的运动员显然更具有优势。跑200米的选手拥有弯道技术，而且速度和爆发力也非常的出色，可以担起任何一棒的中人。
相比较起来，那些没有弯道技术的百米选手，只能跑第二棒和第四棒。
只听薛力接着说道：“4乘100米接力赛一般只有大赛中才有，所以接力赛的训练机会也不多，我想你以前从来没有接触过高水平的接力赛训练吧？”
李戴点了点头：“上学的时候学了一些，主要是交接棒技巧方面的。”
“说说看，当时都学了那些接力棒交接技巧。”薛力有心考校李戴。
李戴想了想，开口说道：“主要是上挑式传接棒和下压式传接棒，上挑式传接棒是接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。”
“下压式传接棒是接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干约成50度-60度角．手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作较为紧张，容易出现传接失误。”
“传接棒时，第一棒和第三棒的选手沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒选手的左手，第二棒选手沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒选手的右手。”
薛力点了点头：“嗯，说的不错，看起来你在学校里倒是没有偷懒。不过正式的比赛中，我们大多是采用混合式的接棒方式，根据每一棒的特点来安排到底选择哪种交接棒方法。”
“比如跑第一棒的运动员，他不需要考虑接棒的问题，只需要稳稳的将接力棒交给第二棒的选手即可；而第四棒选手，只需要考虑接棒，不需要再去考虑交棒的问题。至于第二棒和第三棒，他们既要接棒，又要交棒。所以在比赛的时候，为了减少失误，也是节约时间，第二棒和第三棒往往会采用不同的交接棒方法。”
薛力说到这里，表情变得严肃起来：“但无论是那种交接棒方法，选手之间的配合是很重要的。配合上的一个失误，会导致整场比赛都葬送掉。”
“我给你举个例子，在牙买加队崛起以前，美国队一直都是世界上接力赛最强的国家，在很长的一段时间里，美国队都是冠军。当时的美国队但凡是没有获得冠军，唯一的可能性就是比赛中出现了掉棒的失误。”
“世界顶级的较量中，一次好的交接棒，可以节约0.1秒的时间，而亚洲田径运动员的水平比较一般，所以一次好的交接棒，所能够节约的时间会更多，甚至可以提升0.2秒的成绩。”
薛力说道这里，像是回忆了一番，随后接着问道：“你知道八年前的亚运会，4乘100米接力赛的冠军是那支队伍么？”
八年前，李戴还是个苦逼的高中狗，每天起早贪黑，早晨有早自习，晚上有晚自习。李戴哪有功夫关注亚运会的事情。于是李戴只能猜道：“我觉得是东瀛队吧？在西亚的归化军团之前，他们在亚洲短跑霸主的位置上待了快三十年了吧？”
“东瀛队是垄断了亚洲短跑三十年，而且八年前的那次亚运会，差不多是东瀛队短跑黄金一代的后期。但是当时4乘100米接力赛的冠军却不是他们。”薛力开口说。
“那是沙特队？沙特阿拉伯的体育在亚洲也是强国。”李戴开口说道。
薛力依旧摇了摇头。
“伊朗队？卡塔尔队？不对，那时候归化军团应该还没有崛起。难道是中亚国家？或者是韩国？该不会是朝鲜放了颗大卫星吧？”李戴接连猜了好几个国家，都是亚洲范围内的体育强国，但换来的却是薛力在不停的摇头。
“你猜不到的，是泰国队。”薛力揭晓了答案。
“泰国队？泰拳拿冠军我还信，4乘100米接力赛，他们也能拿冠军？”李戴有些傻了眼。
亚洲范围内，南亚国家的体育肯定是最弱的，那里流行的是板球和一种类似于老鹰捉小鸡的运动。
东南亚地区的体育水平也不强，但东南亚各个国家多少有一两项能够拿得出手的运动，比如马来西亚和印尼的羽毛球、菲律宾和泰国的拳击等等。
可说起田径运动，东南亚真的得靠边站，或许是受到人种的制约，东南亚国家在田径项目上历来是毫无建树。
所以，听到泰国队拿了亚运会的接力赛冠军，李戴有些傻了眼。
“教练，那可是亚运会啊，泰国队也能拿冠军？是不是那几支强队都没有参赛，或者是他们中间出现了失误，被泰国队捡了便宜？”李戴开口问道。
“东瀛队、沙特队，包括我们，当时都参赛了，而且也都完成了比赛。”薛力脸上浮现出一股回忆的表情，他接着说：“当时那场比赛，我亲自带队参加，而且亲眼目睹了整个过程。”
“当时东瀛队的四名选手，全都是成绩达到了奥运会A标的选手，甚至有三个人是参加过奥运会的。而泰国队，只有一名奥运B标的选手，其他三个人连奥运B标都没有达到。”
“但是，泰国队却赢了，他们靠着更加默契的配合赢得了比赛。泰国队的配合非常的流畅。每当奔跑起来的时候，东瀛队总是能够追进和泰国队之间的距离，而每次交接棒后，泰国队却总能够将距离拉开。”
“我还记得，当时东瀛队的王牌选手佐佐木秋田冲过终点时那种痛苦的表情，即便是在奥运会中，他都可以冲进复赛，可以说是当时亚洲最强的短跑运动员，而在亚运会接力赛的赛场上，他却只能屈居第二。”
李戴听了以后，也颇为感慨的倒吸一口冷气。
奥运会百米短跑的A标是10秒21，B标则是10秒28，也就是说A标运动员和B标运动员有着0.7秒的差距。而当时的佐佐木秋田，他能够被称作是亚洲第一飞人，他的速度他已经接近了10秒，东瀛队其他几名选手，最好成绩也在10秒10左右。
泰国队却只有一个奥与会B标的选手，也就是说他们每个人比起东瀛队的队员来，最起码有着0.2秒差距。可是泰国队却能够拿到最终的接力赛冠军，也就证明了，泰国队在传接棒配合方面，要比东瀛队快了0.2秒以上的时间。
旁边，薛力开口总结道：“我给你举这个例子，就是想要告诉你，接力赛中，队员默契的重要性。所以接力赛的训练，实质就是练配合和培养默契的一个过程！而这正是我们在接力赛训练中最主要的目标！”
“20秒72，赵岳的成绩又有了进步，而且超出了我的预期，小李，干的不错！”薛力对赵岳这次测试赛的成绩非常满意。
“接下来，赵岳的训练计划要更改一下。”薛力接着说道：“要加入一些接力赛的训练内容。”
李戴点头表示明白，对于参加亚运会短跑项目的运动员来说，4乘100米接力赛也是他们的比赛任务之一。所以在赛前，会集中对短跑运动员进行接力赛的特训。
跑接力赛，并不是派四个速度最快的人上场就能拿冠军。
沿着标准跑道跑上的一圈，真正的直道大约只有160米，其他240米则属于弯道的范围内。4乘100米的四名运动员中，第一棒和第三棒的运动员，是注定要全程在弯道内奔跑的。所以跑4乘100米接力赛，至少需要有两位选手具有很不错的弯道技巧。
从这点来说，200米的运动员显然更具有优势。跑200米的选手拥有弯道技术，而且速度和爆发力也非常的出色，可以担起任何一棒的中人。
相比较起来，那些没有弯道技术的百米选手，只能跑第二棒和第四棒。
只听薛力接着说道：“4乘100米接力赛一般只有大赛中才有，所以接力赛的训练机会也不多，我想你以前从来没有接触过高水平的接力赛训练吧？”
李戴点了点头：“上学的时候学了一些，主要是交接棒技巧方面的。”
“说说看，当时都学了那些接力棒交接技巧。”薛力有心考校李戴。
李戴想了想，开口说道：“主要是上挑式传接棒和下压式传接棒，上挑式传接棒是接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。”
“下压式传接棒是接棒人手臂向后伸出，手臂与躯干约成50度-60度角．手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是接棒人便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作较为紧张，容易出现传接失误。”
“传接棒时，第一棒和第三棒的选手沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒选手的左手，第二棒选手沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒选手的右手。”
薛力点了点头：“嗯，说的不错，看起来你在学校里倒是没有偷懒。不过正式的比赛中，我们大多是采用混合式的接棒方式，根据每一棒的特点来安排到底选择哪种交接棒方法。”
“比如跑第一棒的运动员，他不需要考虑接棒的问题，只需要稳稳的将接力棒交给第二棒的选手即可；而第四棒选手，只需要考虑接棒，不需要再去考虑交棒的问题。至于第二棒和第三棒，他们既要接棒，又要交棒。所以在比赛的时候，为了减少失误，也是节约时间，第二棒和第三棒往往会采用不同的交接棒方法。”
薛力说到这里，表情变得严肃起来：“但无论是那种交接棒方法，选手之间的配合是很重要的。配合上的一个失误，会导致整场比赛都葬送掉。”
“我给你举个例子，在牙买加队崛起以前，美国队一直都是世界上接力赛最强的国家，在很长的一段时间里，美国队都是冠军。当时的美国队但凡是没有获得冠军，唯一的可能性就是比赛中出现了掉棒的失误。”
“世界顶级的较量中，一次好的交接棒，可以节约0.1秒的时间，而亚洲田径运动员的水平比较一般，所以一次好的交接棒，所能够节约的时间会更多，甚至可以提升0.2秒的成绩。”
薛力说道这里，像是回忆了一番，随后接着问道：“你知道八年前的亚运会，4乘100米接力赛的冠军是那支队伍么？”
八年前，李戴还是个苦逼的高中狗，每天起早贪黑，早晨有早自习，晚上有晚自习。李戴哪有功夫关注亚运会的事情。于是李戴只能猜道：“我觉得是东瀛队吧？在西亚的归化军团之前，他们在亚洲短跑霸主的位置上待了快三十年了吧？”
“东瀛队是垄断了亚洲短跑三十年，而且八年前的那次亚运会，差不多是东瀛队短跑黄金一代的后期。但是当时4乘100米接力赛的冠军却不是他们。”薛力开口说。
“那是沙特队？沙特阿拉伯的体育在亚洲也是强国。”李戴开口说道。
薛力依旧摇了摇头。
“伊朗队？卡塔尔队？不对，那时候归化军团应该还没有崛起。难道是中亚国家？或者是韩国？该不会是朝鲜放了颗大卫星吧？”李戴接连猜了好几个国家，都是亚洲范围内的体育强国，但换来的却是薛力在不停的摇头。
“你猜不到的，是泰国队。”薛力揭晓了答案。
“泰国队？泰拳拿冠军我还信，4乘100米接力赛，他们也能拿冠军？”李戴有些傻了眼。
亚洲范围内，南亚国家的体育肯定是最弱的，那里流行的是板球和一种类似于老鹰捉小鸡的运动。
东南亚地区的体育水平也不强，但东南亚各个国家多少有一两项能够拿得出手的运动，比如马来西亚和印尼的羽毛球、菲律宾和泰国的拳击等等。
可说起田径运动，东南亚真的得靠边站，或许是受到人种的制约，东南亚国家在田径项目上历来是毫无建树。
所以，听到泰国队拿了亚运会的接力赛冠军，李戴有些傻了眼。
“教练，那可是亚运会啊，泰国队也能拿冠军？是不是那几支强队都没有参赛，或者是他们中间出现了失误，被泰国队捡了便宜？”李戴开口问道。
“东瀛队、沙特队，包括我们，当时都参赛了，而且也都完成了比赛。”薛力脸上浮现出一股回忆的表情，他接着说：“当时那场比赛，我亲自带队参加，而且亲眼目睹了整个过程。”
“当时东瀛队的四名选手，全都是成绩达到了奥运会A标的选手，甚至有三个人是参加过奥运会的。而泰国队，只有一名奥运B标的选手，其他三个人连奥运B标都没有达到。”
“但是，泰国队却赢了，他们靠着更加默契的配合赢得了比赛。泰国队的配合非常的流畅。每当奔跑起来的时候，东瀛队总是能够追进和泰国队之间的距离，而每次交接棒后，泰国队却总能够将距离拉开。”
“我还记得，当时东瀛队的王牌选手佐佐木秋田冲过终点时那种痛苦的表情，即便是在奥运会中，他都可以冲进复赛，可以说是当时亚洲最强的短跑运动员，而在亚运会接力赛的赛场上，他却只能屈居第二。”
李戴听了以后，也颇为感慨的倒吸一口冷气。
奥运会百米短跑的A标是10秒21，B标则是10秒28，也就是说A标运动员和B标运动员有着0.7秒的差距。而当时的佐佐木秋田，他能够被称作是亚洲第一飞人，他的速度他已经接近了10秒，东瀛队其他几名选手，最好成绩也在10秒10左右。
泰国队却只有一个奥与会B标的选手，也就是说他们每个人比起东瀛队的队员来，最起码有着0.2秒差距。可是泰国队却能够拿到最终的接力赛冠军，也就证明了，泰国队在传接棒配合方面，要比东瀛队快了0.2秒以上的时间。
旁边，薛力开口总结道：“我给你举这个例子，就是想要告诉你，接力赛中，队员默契的重要性。所以接力赛的训练，实质就是练配合和培养默契的一个过程！而这正是我们在接力赛训练中最主要的目标！”