第412章 美食与远足（二）
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有林司宇这个大触在，小心计划行程及熟悉旅程路线早就准备好了，其中还包括了途撤走路线和交通安排。林司星听说以前老爸在每次远足都会有具备丰富远足经验和熟悉路线的领队带领，如果是远足队人数众多，就需其他有远足经验者从旁协助，大概十名队员就应有一位助理领队。
在选择上，有明确路标的山径就行，最严禁自行乱闯或另辟跷路的，那样可以避免迷途或发生意外。
还有便是切勿逞强好胜，远足人士必须清楚本的体力和健康状况，量力而为，超出自己的能力范围，有时候不仅做不好，还会很危险。
单独进行远足这种事，估计没有哪个傻子会做，毕竟那样会缺乏照应，比较理想的就是四个人以上结队同行，可以避免远足队内有太多人，避免领队难于照应。
很快，一个小时的车程就到了郊外，这可是距离小镇足足有几十公里了，比较偏远了，不过，这里停放的车也多。
户外活动在这里比较繁华，而山上则是有平地给大家露营的，不过，这可没交通工具上去，而且山是连着的，如果随便走动，对路痴来说，很容易迷路遇到危险。
林司星是担心蓝小绊这萝莉会乱走便是，不过嘛，自己注意点就可以了，不让她离开自己的视线，当然，要是洗澡什么的，林司星肯定不会看，除了这些不能见人的事外，其他时候做好来就是。
山下有很多停车位，也设有管理员，这里都已经被开发为旅游景点了，进入之后，如果有什么事，可以随时电话拨打求助。
通常远足都是无人区多，为了安全着想和管理化规划，去远足倒是没问题，山下交给别人管理那还好，真有什么事，支援和救助也好立刻到位。
「老爸，我们都准备了什么东西？」
林司星没试过远足，但在野外露营过，当然，是冈本小次郎他们，大冬天的搭篷之类。
「何类型的远足都不可缺少背包，拿着，到时候能够方便地整理物品，某些情况下能够垫背，还能防摔呢！」
充足的食物由蓝师令携带，过程中也有补充体力，为了防止过快地消耗完体力，蓝小绊身上挂着的小背包是急救用品，以便在受伤、虫蛇叮咬这些问题出现后能够得到快速救治，还有人手一罐饮用水，等会在远足登山的时候，要是太累太渴，能够及时补充水分，在这里可没有天然矿泉水，喝生水的后果是比较严重的。
除此之外，雨具、额外的袜子，穿着舒适的靴子，这样能保证在天气变化的时候保持热量，还有一次性压缩蓬，这次的算是中短距离远足，不过还得注意，应对所需要经过的地区各方面的情况进行仔细了解，准备好对应地图。
这一带地区地图一份，然后就是较为理想的穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这类型的鞋有一定弹力，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
要是万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，还能贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶。
林司星想，一般情况下，这就可以防止打泡，而对于必须野外露营的人，搭篷也是必备，林司宇身上的除了压缩蓬之外，随身携带指南针、生火工具、打火机以及引火柴。
本来什么刀具是严禁的，不过带一把小刀，早路上遇到问题能解决，比如削东西、开罐头、割绷带甚至防身什么的。
在这里就不能带煤气什么和其他的料理工具了，这就是远足的唯一缺点，特别是在野外，更注重动手能力，哪怕是生火，也得自己努力去生。
「喏，你们人手准备一个手电筒，防止在夜晚降临之后找不到路径或不能前行，要登上山顶，在天黑之前，咱们还是要上到去，春天虽然阳光明媚，没有夏天炎热干燥，你们都注意防晒，带上墨镜，小绊就涂点防晒霜吧，这样能有效保护你的眼睛和皮肤，换洗的衣物，尤其是袜子，你们今天穿了得换一换，知道吗？不能长时间穿脏袜子，这样易患脚病的。」
「明白！」
「那么开始出发吧！」
准备好所有出行必带的工具，林司星不再怠慢，跟随着林司宇出发。
路上，虽然山路比起正常路要难走一点，毕竟身上还负重了，蓝小绊算是比较轻松的吧，还好只是山路，并不崎岖，不然这萝莉穿着的短裙下就要曝光了。
走了一小时，才走到一半，现在已经是下午三点了，起码也得下午四点半这样才到，途中找个阴凉地方休息。
「好累~」
蓝小绊揉着小脚，走了一小时的路程，无论是谁，都会有累的感觉，更别说这只萝莉，她可不是什么神级人物，抵抗不了劳累，特别背着背包挂着药品小箱子，起码也得有十斤重，林司星就多点，负重三十斤。
由于林司星高大，力气上也不少，对他来说，这点还不算什么，就是有些难为蓝小绊这萝莉而已！
休息了二十分钟，水也喝了，林司星等人再次踏上了登山之路。
历经两小时半才上到山的平地，在这里，可以看到有好几户人在搭蓬和整理夜幕降临前所需要的东西。
因为这里靠近水源，上游有泉眼，在这里安营扎寨还算不错。
「我去找木柴，你们在原地做好该做的，知道吗？」
林司宇放下所有行李工具，一人独自到山林里搜集木柴，这里可不想电子化设备，想做个饭，也不容易，生火可就要木柴了。
「知道了，我和小绊就搭蓬吧！」
「既然如此，那我就做个厕所和洗澡的地方吧！」
因为很多的时候，远足的地盘需要很大，所以每一户都隔着很远，有时候很多人没能成功做好洗澡方面的事，要知道，在野外很受限制。
在野外这种地方露营，卫浴帐是极为必要具备的东西，而卫浴帐搭在下风处，比营地稍低一些，并远离河流。
蓝师令早就准备好一个小铲子，最好挖一个深约半米的土坑，在里面放些石块和树叶，消除臭味必要，在出发前，作为大人，自然是优先考虑到各方面的问题，然后付诸行动。
在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，方便便后掩埋以保持卫生，露营结束后将便坑掩埋好并做好标记，告诉其他参加野外活动的人就行了。
至于在洗澡的话，蓝师令大概了解到，一般是用毛巾擦拭，如果当地河流有水的话，那就可以直接用，如果是如怕水质有问题，只要煮沸再用。
不过想洗淋浴就要要有装水的容器，最佳的选择应该是水袋，很多人不喜欢使用水袋，那只能用另外一个好选择就是随身带个黑色垃圾袋。
质量好点的，厚实一点的，用完之后还可以带垃圾走，还能容器解决了喷头可以用很多方式解决，如果使用水袋，本身水袋的吸管就可以用来当作喷头。如果使用垃圾袋或者塑料袋，扎几个小孔也是一个不错的喷头。
蓝师令在很早之前就买了卫浴帐，黑底绿纹，既美观又能保护隐私，足有两米二的高度，伸得开手脚，方便沐浴换衣，帐顶的天窗设计，通风透气，还附带顶棚，可以遮阳挡雨。
这些都是为了他可爱的女儿设计，虽然整天粘着林司星，不过作为爸爸的不能那么小气。
林司星和蓝小绊搭好了三个帐篷，多一个实在是难带，压缩蓬很重的，加上毛毯什么的就已经很负重了。
也不知道林司宇是不是故意，但他们没考虑太多，林司星知道在也野外需要带一些简单方便的食物。
在野外嘛，作为厨师的他们都知道，食物的三大构成部分主要就是蛋白质、碳水化合物、脂肪，蛋白质会在消化过程中分解成氨基酸，这些氨基酸能组合成人类肌体所需的蛋白质。
所以它在食物摄入量中大约占百分之二十左右的份额，蛋白质的类型有牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾……等等，都用便携式冰箱携带了。
而水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需能量，因为消化吸收快，所以这类食物作为活动餐、路餐的很好选择。
碳水化合物包括糖、淀粉和纤维素，其中纤维素虽然不能消化，但纤维素也是必不可少的，所以在一般这个类别占食物摄入量大约百分之六十以上的比例。
毕竟大米、面食、糖果、水果、蔬菜这些都是碳水化合物。
而脂肪的成分比碳水化合物要复杂，消化脂肪的过程比消化碳水化合物所花的时间要长，所以它是一种供能持续时间更长的能量来源，如果是在寒冷的地方睡前食用会觉着睡觉时比较温暖，但是作为需要尽快补充能量的食物，显然它又不合适。
要知道它在食物摄入量中只是大约占百分之十五左右的份额，特别是肥肉、植物油、坚果、黄油、奶油这些，在长时间保暖作用下，这些才会有效果。
除了这三类之外，还有两类也必不可少的，那就是维生素和矿物质，虽说厨师不是学医，但林司星和蓝小绊也没缺乏食疗那类型的料理知识，要知道缺乏维生素会引起某类特定的疾病，缺乏矿物质，会引起体内电解质紊乱，出现类似抽搐，痉挛等问题，在野外可是十分危险的，药箱里只是有一些消炎止痛等等的皮外伤处理，从营养吸收角度，即使在户外也不能忽视。
而维生素可以通过新鲜蔬菜水果等来满足，矿物质简单点也可以通过盐分的摄入来满足，这个要求高一点，可以直接买维生素片剂和矿物质电解质粉剂来实现，不过医药箱还是放点实用的比较好，只需要从食品的构成应该均衡而全面，不是偏颇地只准备某一类就行了。
有林司宇这个大触在，小心计划行程及熟悉旅程路线早就准备好了，其中还包括了途撤走路线和交通安排。林司星听说以前老爸在每次远足都会有具备丰富远足经验和熟悉路线的领队带领，如果是远足队人数众多，就需其他有远足经验者从旁协助，大概十名队员就应有一位助理领队。
在选择上，有明确路标的山径就行，最严禁自行乱闯或另辟跷路的，那样可以避免迷途或发生意外。
还有便是切勿逞强好胜，远足人士必须清楚本的体力和健康状况，量力而为，超出自己的能力范围，有时候不仅做不好，还会很危险。
单独进行远足这种事，估计没有哪个傻子会做，毕竟那样会缺乏照应，比较理想的就是四个人以上结队同行，可以避免远足队内有太多人，避免领队难于照应。
很快，一个小时的车程就到了郊外，这可是距离小镇足足有几十公里了，比较偏远了，不过，这里停放的车也多。
户外活动在这里比较繁华，而山上则是有平地给大家露营的，不过，这可没交通工具上去，而且山是连着的，如果随便走动，对路痴来说，很容易迷路遇到危险。
林司星是担心蓝小绊这萝莉会乱走便是，不过嘛，自己注意点就可以了，不让她离开自己的视线，当然，要是洗澡什么的，林司星肯定不会看，除了这些不能见人的事外，其他时候做好来就是。
山下有很多停车位，也设有管理员，这里都已经被开发为旅游景点了，进入之后，如果有什么事，可以随时电话拨打求助。
通常远足都是无人区多，为了安全着想和管理化规划，去远足倒是没问题，山下交给别人管理那还好，真有什么事，支援和救助也好立刻到位。
「老爸，我们都准备了什么东西？」
林司星没试过远足，但在野外露营过，当然，是冈本小次郎他们，大冬天的搭篷之类。
「何类型的远足都不可缺少背包，拿着，到时候能够方便地整理物品，某些情况下能够垫背，还能防摔呢！」
充足的食物由蓝师令携带，过程中也有补充体力，为了防止过快地消耗完体力，蓝小绊身上挂着的小背包是急救用品，以便在受伤、虫蛇叮咬这些问题出现后能够得到快速救治，还有人手一罐饮用水，等会在远足登山的时候，要是太累太渴，能够及时补充水分，在这里可没有天然矿泉水，喝生水的后果是比较严重的。
除此之外，雨具、额外的袜子，穿着舒适的靴子，这样能保证在天气变化的时候保持热量，还有一次性压缩蓬，这次的算是中短距离远足，不过还得注意，应对所需要经过的地区各方面的情况进行仔细了解，准备好对应地图。
这一带地区地图一份，然后就是较为理想的穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这类型的鞋有一定弹力，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
要是万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，还能贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶。
林司星想，一般情况下，这就可以防止打泡，而对于必须野外露营的人，搭篷也是必备，林司宇身上的除了压缩蓬之外，随身携带指南针、生火工具、打火机以及引火柴。
本来什么刀具是严禁的，不过带一把小刀，早路上遇到问题能解决，比如削东西、开罐头、割绷带甚至防身什么的。
在这里就不能带煤气什么和其他的料理工具了，这就是远足的唯一缺点，特别是在野外，更注重动手能力，哪怕是生火，也得自己努力去生。
「喏，你们人手准备一个手电筒，防止在夜晚降临之后找不到路径或不能前行，要登上山顶，在天黑之前，咱们还是要上到去，春天虽然阳光明媚，没有夏天炎热干燥，你们都注意防晒，带上墨镜，小绊就涂点防晒霜吧，这样能有效保护你的眼睛和皮肤，换洗的衣物，尤其是袜子，你们今天穿了得换一换，知道吗？不能长时间穿脏袜子，这样易患脚病的。」
「明白！」
「那么开始出发吧！」
准备好所有出行必带的工具，林司星不再怠慢，跟随着林司宇出发。
路上，虽然山路比起正常路要难走一点，毕竟身上还负重了，蓝小绊算是比较轻松的吧，还好只是山路，并不崎岖，不然这萝莉穿着的短裙下就要曝光了。
走了一小时，才走到一半，现在已经是下午三点了，起码也得下午四点半这样才到，途中找个阴凉地方休息。
「好累~」
蓝小绊揉着小脚，走了一小时的路程，无论是谁，都会有累的感觉，更别说这只萝莉，她可不是什么神级人物，抵抗不了劳累，特别背着背包挂着药品小箱子，起码也得有十斤重，林司星就多点，负重三十斤。
由于林司星高大，力气上也不少，对他来说，这点还不算什么，就是有些难为蓝小绊这萝莉而已！
休息了二十分钟，水也喝了，林司星等人再次踏上了登山之路。
历经两小时半才上到山的平地，在这里，可以看到有好几户人在搭蓬和整理夜幕降临前所需要的东西。
因为这里靠近水源，上游有泉眼，在这里安营扎寨还算不错。
「我去找木柴，你们在原地做好该做的，知道吗？」
林司宇放下所有行李工具，一人独自到山林里搜集木柴，这里可不想电子化设备，想做个饭，也不容易，生火可就要木柴了。
「知道了，我和小绊就搭蓬吧！」
「既然如此，那我就做个厕所和洗澡的地方吧！」
因为很多的时候，远足的地盘需要很大，所以每一户都隔着很远，有时候很多人没能成功做好洗澡方面的事，要知道，在野外很受限制。
在野外这种地方露营，卫浴帐是极为必要具备的东西，而卫浴帐搭在下风处，比营地稍低一些，并远离河流。
蓝师令早就准备好一个小铲子，最好挖一个深约半米的土坑，在里面放些石块和树叶，消除臭味必要，在出发前，作为大人，自然是优先考虑到各方面的问题，然后付诸行动。
在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，方便便后掩埋以保持卫生，露营结束后将便坑掩埋好并做好标记，告诉其他参加野外活动的人就行了。
至于在洗澡的话，蓝师令大概了解到，一般是用毛巾擦拭，如果当地河流有水的话，那就可以直接用，如果是如怕水质有问题，只要煮沸再用。
不过想洗淋浴就要要有装水的容器，最佳的选择应该是水袋，很多人不喜欢使用水袋，那只能用另外一个好选择就是随身带个黑色垃圾袋。
质量好点的，厚实一点的，用完之后还可以带垃圾走，还能容器解决了喷头可以用很多方式解决，如果使用水袋，本身水袋的吸管就可以用来当作喷头。如果使用垃圾袋或者塑料袋，扎几个小孔也是一个不错的喷头。
蓝师令在很早之前就买了卫浴帐，黑底绿纹，既美观又能保护隐私，足有两米二的高度，伸得开手脚，方便沐浴换衣，帐顶的天窗设计，通风透气，还附带顶棚，可以遮阳挡雨。
这些都是为了他可爱的女儿设计，虽然整天粘着林司星，不过作为爸爸的不能那么小气。
林司星和蓝小绊搭好了三个帐篷，多一个实在是难带，压缩蓬很重的，加上毛毯什么的就已经很负重了。
也不知道林司宇是不是故意，但他们没考虑太多，林司星知道在也野外需要带一些简单方便的食物。
在野外嘛，作为厨师的他们都知道，食物的三大构成部分主要就是蛋白质、碳水化合物、脂肪，蛋白质会在消化过程中分解成氨基酸，这些氨基酸能组合成人类肌体所需的蛋白质。
所以它在食物摄入量中大约占百分之二十左右的份额，蛋白质的类型有牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾……等等，都用便携式冰箱携带了。
而水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需能量，因为消化吸收快，所以这类食物作为活动餐、路餐的很好选择。
碳水化合物包括糖、淀粉和纤维素，其中纤维素虽然不能消化，但纤维素也是必不可少的，所以在一般这个类别占食物摄入量大约百分之六十以上的比例。
毕竟大米、面食、糖果、水果、蔬菜这些都是碳水化合物。
而脂肪的成分比碳水化合物要复杂，消化脂肪的过程比消化碳水化合物所花的时间要长，所以它是一种供能持续时间更长的能量来源，如果是在寒冷的地方睡前食用会觉着睡觉时比较温暖，但是作为需要尽快补充能量的食物，显然它又不合适。
要知道它在食物摄入量中只是大约占百分之十五左右的份额，特别是肥肉、植物油、坚果、黄油、奶油这些，在长时间保暖作用下，这些才会有效果。
除了这三类之外，还有两类也必不可少的，那就是维生素和矿物质，虽说厨师不是学医，但林司星和蓝小绊也没缺乏食疗那类型的料理知识，要知道缺乏维生素会引起某类特定的疾病，缺乏矿物质，会引起体内电解质紊乱，出现类似抽搐，痉挛等问题，在野外可是十分危险的，药箱里只是有一些消炎止痛等等的皮外伤处理，从营养吸收角度，即使在户外也不能忽视。
而维生素可以通过新鲜蔬菜水果等来满足，矿物质简单点也可以通过盐分的摄入来满足，这个要求高一点，可以直接买维生素片剂和矿物质电解质粉剂来实现，不过医药箱还是放点实用的比较好，只需要从食品的构成应该均衡而全面，不是偏颇地只准备某一类就行了。